L-Tryptophan ist als essentielle Aminosäure (EAA) für den Menschen lebensnotwendig und wird somit auch für Muskelaufbau- und Muskelreparaturprozesse benötigt. In seiner Eigenschaft als Serotoninvorläufer ist Tryptophan darüber hinaus ein beliebtes Supplement, welches gerne vor dem Schlafen eingenommen wird.

Zur besseren Assimilation bzw. Verwertung ist Tryptophan durch ein Vitamin B-Komplex optimiert.

Was kann ich von Tryptophan erwarten?

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die Sie isoliert einnehmen sollten, damit sie ihrer Eigenschaft als Serotoninvorläufer nachkommen kann. Die Gesamtwirkungen einer Supplementierung mit Tryptophan auf den Muskelaufbau sind eher indirekt und hängen sehr von Ihren weiteren Ernährungsgewohnheiten und dem Einsatz ergänzender Supplements (BCAAs, Protein, Creatin) ab.

Für eine insgesamt ausreichende und konstante Aminosäureversorgung sollten Sie sich zusätzlich unbedingt mit schnellen (v.a. morgens, vor und nach dem Training) und langsamen Proteinen versorgen, damit der starke, aber kurze funktionelle Schub des Tryptophans durch genügend Aufbausubstrate unterstützt wird und Muskelabbauprozesse vermieden werden.

Funktionalität und Wirkungsweise von Tryptophan:

Einzelne Aminosäuren wie Tryptophan haben im Gegensatz zu Aminosäuren aus normaler Nahrung, Proteinkonzentraten oder Aminosäurekombinationen den Vorteil, dass sie isoliert ihre ganz spezielle Funktionalität entfalten können. Das kann nur dann geschehen, wenn die einzelne Aminosäure dominant auftritt, also möglichst isoliert in den Blutpool gelangt. Bei vollwertigen Proteinquellen hingegen gelangt immer eine Vielzahl an Aminosäuren gleichzeitig in den Blutpool, wobei die Aminosäuren gewissermaßen um die Vorherrschaft konkurrieren. Insofern sollten einzelne Aminosäuren vorzugsweise auf nüchternen Magen eingenommen werden. 

Tryptophan ist genau wie die BCAAs Leucin, Isoleucin und Valin eine essentielle Aminosäure und somit für den Aufbau von Muskel- bzw. Zellmasse sowie vieler endogener Proteine unbedingt notwendig. Sportler verzehren häufig tryptophanarme Proteinkonzentrate, weswegen eine Supplementierung mit Tryptophan vielfach sinnvoll ist.

Neben der Eigenschaft als Muskelbaumaterial, das alle 8 EAAs zusammen erfüllen, wird Tryptophan gerne wegen der Eigenschaft als Serotoninvorläufer supplementiert. 

So wird aus Tryptophan endogen und unter Beteiligung der Enzyme Tryptophanhydroxylase und Aromatische-L-Aminosäure-Decarboxylase über einen Zwischenschritt Serotonin gebildet.

Serotonin ist ein Neurotransmitter und Gewebshormon, das auch umgangssprachlich als „Glückshormon“ bezeichnet wird und vielfältige Funktionen, u.a. bezüglich Stimmung, Schlaf-Wach-Rhythmus und Appetits hat. 

Verzehrempfehlung:

Verzehren Sie täglich 1 Kapsel Tryptophan mit möglichst viel Flüssigkeit, vorzugsweise vor dem Schlafengehen.

Nährstoffangaben:

Zutaten: 

L-Tryptophan 65%, Magnesiumcarbonat, Kapselhülle (Rindergelatine, Farbstoff: Titandioxid), Trennmittel: Magnesiumsalze von Speisefettsäuren (pflanzlich), Nicotinamid, Pyridoxinhydrochlorid, Cyanocobalamin.

Inhalt: 108g / 120 Kapseln

Wichtiger Hinweis: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzung nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwenden und diese kühl, trocken und außerhalb der Reichweite von Kindern lagern.

Hinweis für Allergiker: Kann Spuren von Erdnüssen, Nüssen, Gluten, Milch-, Soja-, und Eiproteinen, Fisch und Krustentieren enthalten.

Hersteller: Peak Performance Products S.A., 1 Route de Grevenmacher, 6912 Roodt-sur-Syre, Luxemburg

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