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Creatin Monohydrat ist eines der am besten erforschten Supplements in der Fitnessbranche. Ca. 70% der Studien konnten seine signifikant ergogene (leistungssteigernde) Wirkung bei verschiedenen Trainingsprotokollen zeigen. Und dennoch wird es von den meisten Leuten, mit denen du sprichst, auf ‘Creatin Monohydrat macht dich massiger’ und ‘du lagerst bloß Wasser ein’ reduziert.
Während diese Effekte als Teil einer Einnahme auftreten, so steckt doch viel mehr hinter dieser unterschätzten stickstoffhaltigen Verbindung als bloße Zellschwellung.